LUMOAVAN IHANA MANSIKKAPIRTELÖ (GL, VEGAN)

mansikkapirtelö

Kukapa ei rakastaisi juoda aamupalaksi valloittavan ihanalle maistuvaa pirtelöä? Tämä mansikkapirtelö on oikean aamujen pelastaja ja välipalanälän taltuttaja, joka itse asiassa maistuu makeannälkäänkin. Ja koostumus on ihanan kuohkea! Vaikea oikeasti kuvitella, ettei tekemäni mansikkapirtelö sisällä yhtään lisättyä sokeria. Tämän terveellisen pirtelön voi nauttia huoletta joka päivä! Instastoryssanikin (@elinaadasofia) vilahtanut smoothie keräsi hurjan määrän kyselyjä, joten […]

Lue lisää

Palautuminen on tärkeämpää kuin luulet

palautuminen

Kuulutko siihen porukkaan, joka vähättelee palautumisen merkitystä ja painaa menemään treeneissä sata lasissa tilanteesta riippumatta? Palautuminen on itse asiassa yhtä tärkeässä roolissa itse treenaamisen rinnalla. Ilman palauttavia toimenpiteitä, emme kehity, vaan kehomme (ja mielemme) ajautuu helposti ylirasitustilaan suorituskyvyn laskiessa. Olen itse vetänyt aikoinaan treenit överiksi huonolla ravinnolla ja laiminlyöden lepopäiviä. Kyllä sitä ihmeteltiin, kun en […]

Lue lisää

Hyvinvoinnin rutiinit - Mitäpä jos tekisit toisin?

hyvinvoinnin rutiinit

Tammikuu on polkaistu käyntiin ja monilla teistäkin on varmasti aikeissa tehdä elämäntapamuutoksia hyvinvoinnin saralla. Hyvinvoinnin rutiinit vaihtelevat toki itsekullakin eri aikoina, mutta minusta tuntuu, että tammikuussa nimenomaan ollaan itseä kohtaan liian ankaria. Monilla uuden vuoden lupaksien asettaminen saattaa lähteä lapasesta ja ryhdytään heti ankariin lakkoihin ja tehdään pitkä kieltolista ruuista, joita pitää välttää. Olin aikoinaan […]

Lue lisää

IHONHOITO KOTONA

IHONHOITO

Ihomme kunto on monien tekijöiden summa. Ei ole olemassa mitään hokkuspokkus ihonhoito -voiteita, joilla iho saataisiin pelastettua, jos elintavat ovat retuperällään. Ihoomme vaikuttaa elintapojemme lisäksi myös ulkopuoliset, meistä riippumattomat tekijät kuten ilmansaasteet, pakkanen, tietyt sairaudet, unen laatu, stressi, hormonit.. Paljon on siis erilaisia tekijöitä, jotka vaikuttavat keskenään ihomme kuntoon. Minulla on kaksi tärkeää vinkkiä, miten saada […]

Lue lisää