Epäsuositut mielipiteeni vol. 2

Epäsuositut mielipiteeni

Vähän erilaista postausta tähän maanantaihin, epäsuositut mielipiteeni olkaa hyvä. Päästetään kaikki patoutumat ulos hyvissä ajoin ennen vuoden vaihdetta, haha. Samaistutko näihin, oletko eri mieltä vai onko kenties jopa jotain lisättävää? Itsestäänselvyyksistä jaarittelu Käytetään aika mielummin johonkin kehittävään ja mielenkiintoiseen keskusteluun tai heitetään vaikka aivotonta läppää, mutta ei jaaritella ja ihmetellä sellaista asiaa joka on jo […]

Lue lisää

Parempi itsetunto - 10 vinkkiä

Itsetunto eli omanarvontunto tarkoittaa tietoisuutta omasta arvosta, itsekunnioitusta. Itsetunto ei liity välttämättä juurikaan siihen, kuinka menestyksekäs ihminen tosiasiassa on, vaan kysymys on oman itsensä hyväksymisestä ja omiin mahdollisuuksiin uskomisesta. Itsetunto - Kymmenen vinkkiä 1. Hakeudu seuraan, jossa sinua arvostetaan sellaisena kuin olet 2. Keksi positiivisia asioita itsestäsi ja sano ne ääneen, älä yhtään häpeile niitä 3. Ole rohkea […]

Lue lisää

Jouluinen puolukkagranola

Puolukkagranola on täydellinen herkku sellaisenaan vaikkapa mantelimaidon kanssa tai luonnonjogurtin kaveriksi. Tämä puolukkagranola lasipurkissa nätin rusetin kera on muuten myös hyvä joululahjavinkki! PUOLUKKAGRANOLA 5 dl kvinoaa (idätettynä tai liotettuna) 1 dl pellavansiemeniä 1 dl puolukkajauhetta 2 dl goji-marjoja 1/tl kardemummaa 1 til vaniljajauhetta 8 taatelia 2 reilua rkl huoneenlämpöistä kookosöljyä 2 rkl hunajaa 2 tl rooibosteejauhetta […]

Lue lisää

4 liikkeen HIIT -treeni

Tässä tehokkaassa HIIT -treenissä on neljä liikettä, kolme kierrosta ja tehokas tahti. Ensimmäisellä kierroksella yhtä liikettä tehdään 60 sekunnin ajan. Tämän jälkeen samat neljä liikettä toistetaan 45 sekunnin kierroksilla ja kolmannella kierroksella treenataan 30 sekuntia per liike (tai valitse kierrosajat oman kunnon mukaan). Kierrosten välissä pienen palautukset ja hörppy vettä. HIIT -treeni, eli High Intensity […]

Lue lisää